不眠症Q&A｜八王子北口整骨院

Q 睡眠時間をしっかり確保出来ているにも関わらず、朝スッキリ起きられません。それが原因で仕事中も疲れやすかったり、眠気が出たり仕事に全然集中することが出来ません。
このような症状に対して家で出来ることなどはありますか？

A 不眠症の原因の一つとして睡眠前に疲労が取りきれていないことが挙げられます。
お仕事から帰ってそのまま寝ていませんか？
その日に溜まった疲労は寝る前にケアしておかないと、睡眠中に疲労回復をしようと身体が働き、充分に身体を休めることが出来ません。
睡眠前に疲労を取り除く方法としては、シャワーだけでなく湯船にしっかり浸かることをお勧めしております。身体をしっかり温めることで血流を促進させ、疲労物質も流してくれます。
他にも寝る前のストレッチなどのセルフケアも重要です。デスクワークや営業などの同じ姿勢での作業後は筋肉が固まっているので、ストレッチでほぐしてから寝るようにしてみてください。

Q いつも早めにベッドに入るのですが中々寝つけません。睡眠に入るまで2時間ぐらいゴロゴロしています。
それが原因で睡眠時間が短くなってしまい、日中に眠くなることが多いです。
何が原因で寝られないのかわかりません。どうしたらいいですか？

A この質問は多くの方がお悩みの内容です。
中々寝付けない原因としては自律神経の乱れが考えられます。
自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、睡眠時などは副交感神経が優位になっていないといけないのですが、寝付けない理由は交感神経が優位になっているからかもしれません。
交感神経が優位になる要因として寝る前のスマホ操作や運動後などが考えられます。電気を消している状態で明るい画面を見ていることで、頭の中が昼間と勘違いして交感神経が優位になってしまいます。運動後も身体が興奮している状態なのでストレッチなどをしっかり行ってください。
寝る前は出来るだけリラックスした状態でベッドに入るといつもより快適に眠れるのでぜひ一度お試しください。

Q 最近寝ている時に何度も目が覚めてしまいます。それが原因で睡眠時間を充分に取ることが出来ず、朝よく寝坊をしてしまいます。目覚ましをかけていても起きられなかったりするので、夜中起きずにぐっすり眠れるようになる施術はありますか？

A 普段からよく目が覚める方は、ストレスを溜めすぎていたり、疲労が抜け切れていないなどの原因が考えられます。これも自律神経の乱れから起こっている場合がほとんどになります。
ストレスや疲労を溜めすぎている方は身体の筋肉が緊張していることが多い為、当整骨院では筋膜ストレッチをおすすめしています。
自分では伸ばしきれない筋肉までしっかりストレッチすることができ、血流が良くなることで老廃物を出してくれます。終わった後のスッキリ感と爽快感、身体の変化を味わっていただき睡眠の質を上げていきましょう！

Q 不眠症を治したくてネットで調べたところ、鍼施術は効果があると出てきたのですが、どういった施術を行うのですか？また鍼施術は初めてなのですが痛みなどは出ますか？
軽減方法がわからず困っているので鍼施術を試してみたいです。

A 鍼施術は不眠症に効果的なアプローチになります。
鍼施術は筋肉や神経、ツボに対して鍼を打っていく施術です。ご来院頂いた際にお話をお伺いしてお身体の状態を把握し、全体的にアプローチをしていきます。
鍼の太さは髪の毛ほどの太さのため、ほとんど痛みもなく安心して受けていただくことが可能です。鍼施術のメリットは西洋医学と東洋医学の両方の考えをもとに施術するので、不眠症だけでなく他にお悩みのお身体の症状にも軽減が見られます。
鍼を打つことにより自然治癒力や免疫力も向上するので、体調を崩しやすい方にも効果的で風邪にも負けない身体作りを目指していくことが出来ますので、お気軽にご相談ください。

Q 矯正施術は不眠症に効果はありますか？
ネットで調べた時に、姿勢の悪さからも不眠症になりやすいと書いてあったので身体の状態を見てもらいたいです。
また、街中で鏡に映った自分を見た時にすごく姿勢が悪く見えたので、全身矯正で治るなら試してみたいです。

A 全身矯正は不眠症に非常に効果的です。全身矯正を行うことで筋肉や骨格、自律神経も整うのでぜひお試しください。
ただし1回の施術だとある程度は良くなりますが、残念ながらすぐに戻ってしまいます。今の歪んでいる状態を脳が正常と判断しているため、歪みがない状態を覚えさせないといけません。正しい位置を脳が覚えるには、個人差はありますが約1年ほどはかかります。
1年で治すと言うよりは今後良い状態をキープさせることを目的に予防も兼ねてしっかりお身体のメンテナンスをしていけるといいかもしれませんね。
不眠症でお悩みの方は一度当整骨院にご相談ください。